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계절 정서 장애 치료- 슬픈 치료 램프

2023-02-04

연중 특정 시간 동안 만 우울하거나 변덕 스럽거나 무기력하다고 느끼면 계절적 정서 장애가 있거나 슬프다. 우울증이나 양극성 장애를 유발할 수있는 상태이며 햇빛이 적을 때 가을과 겨울에 가장 자주 발생합니다. 그렇기 때문에 때때로 겨울 블루스라고합니다. 더욱 드물게 여름에도 발생할 수 있습니다.

SAD 진단은 만성 피로 증후군, 갑상선 기능 항진증, 저혈당증, 바이러스 질환 또는 다른 유형의 우울증 또는 양극성 장애와 같은 다른 상태와 유사하기 때문에 시간이 걸릴 수 있습니다.

Rectangle SAD Therapy Lamp

1. 진단
SAD의 주요 특징은 계절에 따라 기분과 행동이 변한다는 것입니다. 그것은 별도의 기분 장애가 아니라 때로는 조증 우울증이라고 불리는 주요 우울 장애 또는 양극성 장애의 한 유형입니다.
당신이 가지고 있다면 슬퍼 할 수 있습니다.
특정 계절에 시작하고 끝나는 우울증이나 조증이 있습니다.
이러한 증상은 "정상적인"계절에는 느껴지지 않습니다.
평생 동안 우울증이나 조증이있는 더 많은 계절은 우울증이나 조증이없는 것보다 경험이 있습니다.

2. 무엇을 할 수 있습니까?
SAD 요법 램프 치료는 모든 유형의 우울증에 중요합니다.

그 외에도 증상을 줄이기 위해 인생에서 만들 수있는 작은 변화가 있습니다.

더 많은 햇빛을 얻으십시오 : 태양이 빛날 때 밖으로 나가십시오. 블라인드를 열고 맑은 창문 옆에 앉으십시오.

UV 노출이 너무 많으면 피부암의 가능성이 높아질 수 있으므로 태양 노출의 위험과 이점에 대해 의사와 상담하십시오.

활동적인 상태 : 운동은 기분을 높이고 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 3 번 최소 30 분의 신체 활동을 목표로합니다.

더 강한 태양이있는 곳으로 가십시오. 가능하다면 햇볕이 잘 드는 위치로 여행을 계획하십시오. 이것은 기분을 개선하고 햇볕에 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

적절한 수면 시간 : 밤에 7-9 시간을 넘지 않아서 더 많은 시간을 보낼 수 있습니다.

Rectangle SAD Therapy Lamp

우리의 SAD Therapy Lamp에는 사각형 SAD Therapy Lamp 및 Circle Sad Therapy Lamp가 포함되어 있습니다. 관심이 있으시면 상담에 오신 것을 환영합니다.

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